moje sfd

[...] powiedział - u niego mimo wszystko też by pewnie się znalazły). Poszły terapie manualne w postaci uwalniania punktów spustowych, do tego tam pewnego rodzaju "nastawianie" mojego kręgosłupa. Narazie 2 wizyty, jutro lecę na kolejną. Moje pytanie jest takie. Czy potrafi ktoś przynajmniej przybliżyć co tak naprawdę może mi dolegać? Również nie [...]

[...] sprzętu i z tego nici ;x. Do siłowni też nie będę chodził, bo jedyna w mieście znajduje się w dzielnicy, gdzie mało kto mnie lubi, więc raczej wolę tam nie chodzić. xd I tu moje pytania: 1) Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Skupiając się głównie na brzuchu, ramionach i klacie. 2) Ile ok. powinienem przytyć? 3) Głównie chodzi mi o kaloryfer, [...]

Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]

[...] to zmienić. Pasuje na razie z armwrestlingiem, interesuje mnie klasyczny split bądź FBW, ewentualnie z dodatkiem treningu bokserskiego, bo szkołę mam pod nosem. Pytanie moje jednak jest o to, co robić w moim przypadku - redukcja czy masa? Dylemat mam taki, że niektórych parti w ogóle nie mam rozwiniętych, co widać na zdjęciu np.klatka. [...]

[...] mocnym zmęczeniem organizmu, gdyż dzień wcześniej byłem na nartach, oraz z powodu kolejek krew pobrali mi dosyć późno bo o 13:00 a jak wiadomo teścia najwięcej z rana. Stąd moje pytanie czy jest sens ponawiać badanie będąc w lepszej dyspozycji ? Na niskie wyniki lh i fsh nie zwracam uwagi bo rok temu były podobne. Obawiałem się czy nie będę miał [...]

Tak właśnie, co dalej? Zaczne od podstawowych informacji o sobie: Wiek: 17 Wzrost: 170cm Waga: 62kg Rozmiary: Pas : 84 Klata: 98 Biceps: 34 Krótki wstęp o mojej przygodzie związanej rzekomo z tym sportem . Zabawe ( Inaczej tego narazie nie nazywam iż moje doświadczenie i wiedza o tym sporcie = 1/10 większości z was ) z sztangą zaczołem [...]

[...] zakupić drążek do podciągania. Na siłowni czuję się dobrze, oczywiście odczuwam zmęczenie po treningach, ale jestem z nich zadowolony. Prosiłbym też bym was, czy dieta na moje ciało ma jakieś znaczenie? Ogólnie staram się nie jeść żadnych słodyczy, a fast foody jem tylko na wycieczkach szkolnych (w mc donaldzie), albo czasem jak mama zrobi w [...]

[...] mięsni brzucha nie było widać) .Więc postaniowiłem wejść teraz na redukcję i uwidocznić mieśnie brzucha i dopiero wtedy zacząć wbijać masę. Na siłke chodze co 2 dzień i tu moje pytanie: obciąłem kalorie w dni treningowe na 2900-3000, nietreningowe 2800-2900 białko jest na poziomie 2g/1kg, zacznę robić 15 min cardio po każdym treningu [...]

[...] chodzic na siłownie po dluzszej przerwie i wziołem sie za to naprawde powaznie przez pierwszy miesiac jadlem zdrowo ale zdarzalo sie zjesc cos nie po mojej mysli badz wypic slodkie napoje 31.08.2009 - Drugi miesiac Siłowni . W tym momencie mam zbilans diete , pije tylko wode i chodze na siłownie 5-6 x w tyg [...]

[...] do pracy za granicę na 3 tygodnie i po powrocie postanowiłem powtórzyć badania ale jak się okazało prolaktyna jest nadal bardzo wysoko a progesteron spadł do normy. I tutaj moje pytanie. Co może być powodem takiej wysokiej prolaktyny i co w takim wypadku z cyklem? Jeśli chodzi o cykl to mam zamiar jechać na enanie+wino będzie to mój drugi cykl. [...]

Witam. Według zaleceń czytałem podwieszone tematy w konkretnych działach. Uzyskałem dużo informacji jednak potrzebuję potwierdzenia że wyciągam odpowiednie wnioski, oraz jakiegoś nakierowania, gdyż jak wiadomo, jestem zielony w temacie kulturystyki :). Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to: Pierwszy rok treningu by [...]

Siemka Jestem Łukasz, mam laptopa z dostępem do internetu i zakładam dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co [...]

witam, mam problem jak zmienić moje dotychczasowe żywienie, a mianowicie dieta na masę, na dietę redukcyjna. Co powywalać co dodać? Potrzebuje zejsć z 20% tkanki tłuszczowej do 13-14%. -500kcl do obecnej diety niewiele daje prawie nic nie daje, moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 3500kcl ektomorfik. plan treningowy: pn klata+tric wt no i [...]

[...] dla mnie najbardziej odpowiednie . Zależy mi jak każdemy aby szybko wyrobić sobie mase mięśniową ale zależy mi bardzo aby nie przytyćw sensie tkanki tłuszczowej . TO są moje propozycje i zastanawiam sięktóra z nich będzie najlepsza , z góry uprzedzam że czytałem wielke tematów na forum o białku ale nie mogę się zdecydować . 1)TREC Perfect [...]

[...] myślałem żeby pociągnąć enana przez 16 tygodni 250 mg co pięć dni. Powiedzcie mi czy to dobry pomysł na drugi cykl czy raczej radzilibyście coś innego. Poniżej wstawiam moje badania z przed 3 tygodni i z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. /SFD/2020/2/22/1aa0adeb78994cc58dcbc3e1b7185ae0.jpg [...]

Witam. Ze względu na nieśmiałość moje imię ukryje pod nickiem be_like_THOR. Jestem 22 letnim samcem, który jest obiektem cichych rozmów połączonych ze śmiechem :). Do rzeczy! Zamiast mazgaić się w ciemnym kacie postanowiłem "ewoluować" :) i zmienić swoja sylwetkę. Piszę ten post dla wszystkich tych, którzy zmagają się z podobnymi problemami co ja [...]

[...] roku. Parę słów o mnie : Waga 84kg Wzrost 189cm Cel = Masa dobrej jakości Genetyka : okropna s*ka zresztą zobaczycie po zdjęciu. btw. ktoś może się czegoś doczepić apropo mojego owłosienia , sutków i wypadających włosów a więc mówię na starcie : nic nie brałem nigdy to jest jedynie kwestia genetyki i mojej rozregulowanej gospodarki [...]

Witam zaczynam dopiero powrót na siłownie ćwiczyłem wcześniej łącznie z 3 mieś i teraz po ok. 6 mieś wracam. Nie stosowałem wcześniej żadnej diety. Moje pomiary ciała aktualnie to: Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Moje pytanie brzmi co robić teraz czy masować czy redukować przy takim wyglądzie jaki jest oraz jaką zastosować diete i ile kcal w diecie. [...]

[...] Urządzenia: http://allegro.pl/promocja-faldomierz-sequoia-fitness-usa-instr-pl-i2496072421.html pomiar na klatce: http://www.otomix.com.pl/Allegro/metacal/3.jpg (to nie moje zdjęcie) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 55kg x 12 (poprawnie technicznie) MARTWY CIĄG: 70kg x 12 WYCISK SZTANGIELEK NA [...]

[...] jest TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW a nie wiem zabardzo skad mam wiedzien ze moje cwiczenia bylo przy dozej intensywnosci czy moze to byla mala intensywnos a moze srenia ??? Od czego to zalezy ??? Od tego czy nas nastepnego dnia bola rece czy to [...]